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Bodyfit

Verbindung von Bauch-Beine-Po, Step-Aerobic, Funktioneller Gymnastik und Entspannung

Das Training trägt nicht nur zur Stärkung einzelner Muskelgruppen bei, sondern verbessert darüber hinaus Ausdauer, Koordination sowie Beweglichkeit und erhöht somit die persönliche physische und psychische Leistungsfähigkeit.

Eine Stunde Bauch-Beine-Po trainiert mit Hilfe des Kraftausdauertrainings vor allem die „Problemzonen“ und fördert die Fettverbrennung durch überwiegend dynamische Muskelarbeit mit vielen Wiederholungen.

Step-Aerobic verbessert die allgemeine Ausdauer. Mit Hilfe von moderner Musik werden zudem Kraft, Flexibilität und Koordination trainiert. Dabei werden verschiedene Bewegungsformen der Beine auf dem „Stepbrett“ mit unter- schiedlich ausgeführten Armbewegungen kombiniert.

Funktionelle Gymnastik dient nicht nur dazu, sich auch im hohen Alter besser bewegen zu können, sondern kann mit Hilfe spezieller Dehn- und Kräftigungsübungen auch in jüngeren Jahren helfen die allgemeine Beweglichkeit zu steigern.

Zur Abrundung des Programms finden verschiedene Entspannungsübungen bzw. Methoden, wie z. B. Progressive Muskelrelaxation und Massagen Anwendung in diesem Kurs.

Neben dem wöchentlichen Schwitzen ist den Teilnehmern auch das gemeinsame Miteinander sehr wichtig. Eine Fahrradtour bei sommerlichen Temperaturen in Bremens Umgebung sowie gemeinsames Feiern dürfen nicht fehlen.